深度睡眠

快讯11个月前发布 admin
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深度睡眠是睡眠的一个阶段,也被称为NREM(非快速眼动)睡眠中的第三和第四阶段。在睡眠周期中,深度睡眠通常发生在入睡后的较晚阶段,持续时间较短。

深度睡眠的一些特征:

脑电图活动:在深度睡眠期间,脑电图显示出慢波睡眠(slow-wave sleep)的特征,即出现低频高振幅的慢波活动。

心率和呼吸:深度睡眠时,心率和呼吸通常较为稳定,呼吸深而缓慢。

肌肉放松:深度睡眠期间,肌肉会放松,减少运动和肌肉紧张。

恢复和修复:深度睡眠对身体具有重要的恢复和修复作用,有助于身体组织和免疫系统的修复,促进身体健康和康复。

深度睡眠在身体和大脑的健康功能中起着重要作用。它对于身体机能的恢复、记忆和学习的巩固、免疫功能的加强以及心理健康的维持都至关重要。不足的深度睡眠可能导致疲劳、注意力不集中、情绪波动和身体不适。

深度睡眠的质量和时长受多种因素影响,包括睡眠环境、睡眠习惯、精神压力和健康状况。保持良好的睡眠质量和规律的睡眠时间表可以促进充足的深度睡眠,有助于身心健康和整体幸福感。

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